Manfaat Pola Hidup Sehat Untuk Tubuh

Pola hidup sehat manfaatnya tidak hanya dirasakan dari segi jasmaninya saja, tapi tentu akan berdampak positif bagi rohani manusia juga. Sesibuk apapapun kita, ada baiknya jika menerapkan pola hidup sehat, karena dengan pola hidup sehat tentu akan sangat menunjang aktivitas dan kegiatan kita sehari hari.

Pola hidup sehat tidaklah sulit untuk diterapkan, dengan disiplin waktu kita bisa memulai menerapkan pola hidup sehat dari hal hal kecil terlebih dahulu. Kesibukan dan aktivitas yang padat bukan berarti kita tidak punya waktu untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini manfaat pola hidup sehat yang dapat dirasakan :
1. Tidur Lebih Berkualitas
Tidur yang berkualitas adalah hal pertama untuk memulai pola hidup sehat. Tidur yang berkualitas membuat badan kita merasa segar, sehat dan bertenanga untuk menjalani rutinitas sehari hari. Istirahat yang cukup secara rutin, nantinya akan mempengaruhi sistem peredaran darah dan juga fisik.
Sebenarnya memulai menjalankan pola hidup sehat cukup sederhana. Namun ada baiknya jika dilakukan secara rutin, dengan demikian akan lebih terasa manfaatnya.
2. Meningkatkan Etos Kerja
Pola hidup sehat memiliki manfaat secara langsung terhadap peningkatan etos kerja yang baik. Hal tersebut karena pola hidup yang dijalankan berjalan sukses dan memberikan dampak yang sangat positif terhadap kesehatan tubuh. Tubuh yang terasa lebih segar karena tidur berkualitas, nantinya juga akan memberikan energi untuk tubuh. Sehingga akan dapat memulai aktivitas sehari-hari seperti bekerja dengan lebih maksimal dan mendapatkan hasil yang lebih maksimal juga.

Pola Hidup Sehat

3. Berpikir Lebih Positif
Manfaat pola hidup sehat salah satunya, saat tubuh sehat kita bisa berpikir yang positif, maka mood kita pun akan menjadi baik. Pada saat mood sedang drop, pikiran akan menjadi kacau dan juga akan sangat sensitif sehingga kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas. Mood yang kurang baik akan membuat pola pikir yang kurang baik pula.

Oleh karena itu dengan menjalankan pola hidup sehat tentu saja nantinya akan membantu mood kembali naik sehingga pikiran juga akan menjadi positif dan akan memberikan keuntungan terhadap diri sendiri.
4. Mencegah Berbagai Macam Penyakit
Manfaat pola hidup sehat yang penting adalah untuk mencegah berbagai macam penyakit yang dapat menyerang tubuh. Hidup sehat harus dilakukan dengan memperhatikan pola makan, lingkungan dan berbagai hal lain yang mempengaruhi kesehatan. Menjalankan pola hidup sehat secara rutin, maka secara langsung kesehatan juga akan dapat terjaga dengan baik.
5. Penampilan Lebih Segar Dan Menarik
Menjalani pola hidup sehat akan membantu untuk memiliki penampilan yang mana lebih segar. Pola makan terjaga dengan baik,  kemudian juga menjaga kebersihan lingkungan, sering berolahraga akan menjaga penampilan alami dan menarik. Jika hal tersebut dilakukan, nantinya tampilan yang diberikan tidak akan terlihat lesu dan juga lemas. Selain itu dengan rutin berolahraga juga akan membuat tubuh menjadi lebih ideal dan menarik.

sumber : https://manfaat.co.id/6-manfaat-pola-hidup-sehat-untuk-tubuh

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan dan Kecantikan 

Jahe ternyata juga mampu memberikan manfaatnya untuk kecantikan. Beberapa tipsnya, dapat kita simak dibawah ini :

6. Mengatasi Kulit Berminyak

Bahan mineral alami pada jahe dapat dipercaya ampuh mengurangi kulit yang cenderung berminyak. Berikut ini cara-caranya :

• Campur bahan-bahan yaitu jahe parut, garam laut, bubuk kayu manis dan pala bubuk
• Haluskan dengan ditambah air, hingga wujudnya seperti pasta
• Kemudian oleskan pada titik-titik wajah yang banyak menghasilkan minyak
• Lalu diamkan selama 10 menit
• Bilas kulit dengan air dingin

7. Menghilangkan ketombe
Sari jahe dapat digunakan sebagai bahan pencuci rambut yang dengan alami membantu mengurangi ketombe, seperti yang ditemui manfaat jeruk nipis. Ekstrak jahe ini juga dapat mencegah timbulnya masalah kerontokan pada rambut.

Efek Samping Jahe

Penggunaan jahe kemungkinan aman bagi kebanyakan orang. Namun terdapat beberapa efek samping ringan yang mungkin ditimbulkan seperti rasa mulas, diare dan rasa tidak nyaman pada perut. Kemudian pada wanita yang sedang mengalami periode menstruasi, telah melaporkan tambahan perdarahan saat mengkonsumsi jahe. Pada beberapa orang, penggunaan jahe pada kulit juga dapat menyebabkan iritasi. Terdapat beberapa peringatan dan tindakan pencegahan khusus seperti penggunaan terhadap

• Bagi Ibu bu hamil – Konsumsi jahe pada saat kehamilan masih kontroversial, karena ada beberapa kekhawatiran bahwa jahe dapat mempengaruhi hormon seks janin. Terdapat laporan keguguran janin saat berumur 12 minggu, pada wanita yang mengkonsumsi jahe untuk mengatasi morning sickness. Sejumlah penelitian pada wanita hamil memberikan hasil, bahwa jahe dapat digunakan secara aman untuk morning sickness tanpa membahayakan bayi. Risiko utama pada bayi yang menggunakan jahe saat hamil, tampaknya masih di ambang batas wajar yaitu sekitar 1% hingga 3%. Kemudian juga terlihat, tidak ada pemicu terhadap peningkatan risiko persalinan dini atau bayi lahir dengan berat badan rendah.
• Ibu Menyusui – Tidak cukup diketahui tentang keamanan mengkonsumsi jahe selama menyusui. Jadi untuk tindakan yang paling aman adalah dengan tidak mengkonsumsinya.

 sumber : https://manfaat.co.id/7-manfaat-jahe-untuk-kesehatan-dan-kecantikan

Sakit gigi adalah rasa nyeri yang terjadi pada daerah sekitar gigi dan rahang akibat adanya kerusakan yang disebabkan oleh beberapa hal. Menurut ahli, sakit gigi adalah salah satu gejala ringan dari penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, Anda harus sedikit waspada jika sekarang mengalami masalah ini.

Sakit pada gigi membuat penderita tidak nyenyak tidur dan berefek pada kepala pusing, mudah marah akibat situasi sekitar yang gaduh, dan tidak bisa mempusatkan perhatian pada satu tujuan. Dalam banyak kasus, sakit gigi disebabkan oleh kerusakan gigi, bisa keretakan, kekeroposan, atau penyakit gusi.

Penyebab sakit gigi yang paling umum adalah terdapatnya bakteri pada gigi yang lama-kelamaan dapat membuat gigi berlubang. Tetapi dalam beberapa kasus sakit gigi tidak hanya terjadi akibat gigi mengalami masalah, tetapi gusi yang terinfeksi atau mengalami pembengkakan juga ‘sukses’ menghadirkan rasa nyeri pada rahang atau gigi.

 

 

 

 

 

 

Oleh karena itu alangkah baiknya Anda memilih salah satu dari beberapa pilihan obat sakit gigi tradisional berikut, kemudian jalani pengobatan alami secara rutin agar rasa sakit cepat mereda.

1. Daun Inggu Kering

Bahan: 2 - 4 gram daun inggu kering dan 2 cangkir (ukuran sedang) air bersih.

Cara pengobatan: Rebus daun inggu kering ke dalam panci yang terisi 2 gelas air sampai mendidih. Saring air dari daunnya, kemudian tunggu hangat dan gunakan ramuan untuk berkumur beberapa kali.

2. Minyak Batok Kelapa

Bahan: Batok kelapa yang telah terbagi dua dan kapas secukupnya.

Cara pengobatan: Ambil satu bagian batok kelapa, kemudian bakar sampai keluar minyaknya. Ambil minyak batok kelapa menggunakan kapas, lalu tempelkan pada gigi yang sakit. Sehabis itu Anda akan kaget karena reaksi dari obat ini cukup cepat, rasa sakit pada gigi akan hilang hanya dalam beberapa menit.

3. Daun Sirih dan Cengkeh

Bahan: Daun sirih dan cengkeh secukupnya.

Cara pengobatan: Rebus kedua bahan, kemudian gunakan untuk berkumur beberapa kali. Jika Anda merasa belum mampu membuat ramuan ini, obat kumur dari campuran cengkeh dan daun sirih ini bisa Anda beli di pasar.

4. Bawang Putih

Bahan: Bawang putih (1 butir).

Cara pengobatan: Kupas kulit luar bawang putih, setelah itu tumbuk hingga halus. Tempelkan tumbukan bawang putih pada bagian gigi luar yang sakit.

Cara pengobatan 2: Cuci bawang putih dengan air hangat. Kunyah bawang putih mentah selama beberapa menit, kemudian buang dan bakteri penyebab sakit gigi akan mati.

5. Minyak Cengkeh

Bahan: Minyak cengkeh secukupnya.

Cara pengobatan: Gunakan minyak cengkeh dengan cara meneteskannya pada gigi yang sakit menggunakan kapas atau cotton bud (ditempel-tempel). Setelah rasa sakit hilang (kira-kira 30 menit), barulah berkumur dengan air hangat.

 

 

Sumber :  http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/08/obat-sakit-gigi-tradisional.html

 

obat tradisional diabetes

Obat Tradisional Diabetes

Diabetes atau kencing manis merupakan salah satu penyakit berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan anda. Untuk mengobatinya anda dapat menggunakan tanaman obat diabetes yang dapat membantu mengurangi dan menyembuhkan penyakit tersebut.
Tanaman obat tradisional merupakan salah satu cara yang manjur untuk menyembuhkan penyakit diabetes. Selain itu biaya yang dikeluarkan juga tidak terlalu mahal dan pastinya tanaman obat tradisional akan lebih aman di konsumsi.
Berikut ini adalah tanaman yang dapat digunakan untuk menyembuhkan diabetes.

1. Daun Pegagan

 

 

Daun pegagan adalah daun yang sering tumbuh seperti rumput. Daunnya berwarna hijau dan berbentuk bundar. Ternyata daun ini memiliki banyak manfaat dan juga khasiat. Salah satu manfaatnya adalah daun pegagan dapat menyembuhkan penyakit diabetes.
Tanaman ini mengandung zat anti bakteri dan zat anti racun yang dapat mengobati beberapa macam penyakit. Untuk anda yang memiliki penyakit diabetes, anda dapat meminum air rebusan daun pegagan secara teratur.

2. Gingseng

 

Gingseng juga merupakan obat yang mujarab untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Obat tradisional penyakit diabetes salah satunya adalah gingseng. Dengan mengkonsumsi gingseng secara teratur maka dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh dan juga dapat meningkatkan kadar insulin tubuh anda.

3. Bawang

 

Bawang merupakan tumbuhan yang sering digunakan untuk bumbu dapur. Dengan menggunakan bawang, masakan akan terasa lebih lezat. Selain untuk bumbu dapur, bawang juga dapat djadikan obat diabetes. Bawang merupakan obat diabetes dari tanaman yang mujarab daan dianjurkan oleh para ahli medis.
Bawang mengandung zat yang dapat mencegah dan menyembuhkan kerusakan insulin di dalam tubuh sehingga tanaman ini dapat digunakan untuk obat diabetes alami. Dengan mengkonsumsi bawang secara rutin, maka itu dapat mengobati diabetes.
  


Sumber : https://alwib.net/tanaman-obat-diabetes/

 

Selalu menjaga Kesehatan secara rutin

Selalu Menjaga Kesehatan Secara Rutin


Tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang tak terkecuali anda bukan? Kesehatan merupakan harta yang berharga karena kesehatan mahal harganya. Jika kita sakit, kita membutuhkan dokter dan obat-obatan untuk menyembuhkan sakit, kita karena itu sehat merupakan hal yang sangat mahal harganya. Kita tidak akan merasa nyaman juga walaupun kita mempunyai harta dan kekayaan yang berlimpah jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak bisa menikmati hidup.
Sebenarnya Tuhan menciptakan kita dalam bentuk dan kondisi yang sebaik-baiknya daripada makhluk lain. Kita telah diciptakan dengan sebaik-baikya maka kita harus menjaganya dengan usaha yang baik juga agar tubuh kita tetap sehat. Di zaman modern sekarang ini gaya hidup seseorang yang mengikuti perkembangan zaman belum tentu merupakan gaya hidup yang sehat. Banyak orang melakukan gaya hidup yang kurang baik untuk kesehatan tubuhnya. Gaya hidup meliputi pola makan, tidur, serta olahraga yang jarang dilakukan.

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh :
1. Penuhi makanan yang berserat
Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri, serat juga berfungsi untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus. Kotoran dalam tubuh kita akan mudah dikeluarkan jika kebutuhan serat terpenuhi. Jika kotoran dalam tubuh susah dikeluarkan akibat kurang serat, maka kotoran di dalam tubuh dapat menumpuk sehingga dapat menjadi racun dalam tubuh serta menyebabkan penyakit . Penuhi kebutuhan tubuh anda dengan serat yang cukup. Makanan yang mengandung serat tinggi diantaranya :

• Buah kiwi – Kiwi merupakan buah yang mengandung serat tertinggi dibanding buah lainnya. Kandungan serat dalam buah kiwi 3,0 gram/ 100 gram serat. Anda dapat mengkonsumsi kiwi dengan dibuat jus atau di buat menu lain yang anda sukai seperti sup buah. Untuk menghindari kebosanan dengan hanya memakan buah kiwi secara langsung.
• Kacang merah – Kacang merah juga termasuk makanan yang mengandung serat tinggi. Selain serat tinggi kacang merah mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
• Buah alpukat – Alpukat mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung serta dapat menurunkan kolesterol. Buah ini bisa dikonsumsi dengan berbagai menu seperti juz, dimakan dengan susu, es buah serta menu lain yang seseai dengan selera anda.
• Jagung – Jagung merupakan makanan yang dapat menggantikan nasi atau makanan pokok karena kandungan karbohidrat didalamnya. Selain makanan yang mengandung karbohidrat, jagung mengandung serat yang cukup tinggi. Jagung dapat dikonsumsi dengan dibuat sayur, puding, atau cemilan seperti popcorn.
• Buncis- Buncis termasuk sayuran yang mengandung serat tinggi. Selain mengandung serat tinggi buncis juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta mencegah serangan penyakit jantung atau kanker.
• Oatmeal – Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Konsumsi oatmeal untuk sarapan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Oatmeal juga merupakan makanan kaya serat dengan tipe khusus sebagai makanan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu seratnya bernama beta glucan.
• Kacang polong – Kacang polong merupakan jenis kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi. Satu cangkir kacang polong mengandung 16,3 gram serat.

2. Sarapan sebelum jam 9
Sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Telah disepakati oleh beberapa ahli bahwa sarapan yang paling baik yaitu sarapan sebelum jam 9 pagi. Sarapan sangat penting karena pada pagi hari kondisi perut kita kosong karena telah diproses saat kita istirahat di malam hari yaitu sekitar 7 sampai 8 jam.
Sarapan menjadi sumber energi kita untuk melakukan aktivitas pada siang hari. Meninggalkan sarapan pagi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, lesu, kurang bertenaga serta susah untuk berpikir. Pada anak-anak sarapan bisa meningkatkan kekuatan dan kecerdasan dalam berpikir sehingga dapat meningkatkan prestasi belajar. Sarapan bagi dapat memenuhi kebutuhan energi sebanyak 15 sampai 30% dari kebutuhan energi dan gizi harian. Selain memenuhi kebutuhan energi tubuh sarapan ternyata juga dapat mencegah obesitas dan hipokolesterol.
3. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. Susu sebagi penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.
Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau. Tidak perlu mahal yang penting kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.
4. Jaga kebersihan dan kehigienisan makanan
Semua makanan yang anda konsumsi harus dipastikan kebersihannya. Makanan seperti buah dan sayur cucilah terlebih dahulu sebelum anda mengkonsumsinya. Jika memasak makanan, masaklah sampai matang yang sempurna. Makanan yang belum matang secara sempurna memiliki resiko masih mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan tubuh anda.
5. Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan
Makanan instan mempunyai keunggulan praktis disajikan serta enak tetapi memiliki lebih banyak efek negatif buat kesehatan tubuh. Makanan instan sangat bersahabat bagi anda yang sibuk dengan aktivitas dan pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. Salah satu makanan instan yang mudah disajikan yaitu mie instan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi mie instan karena banyak kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin serta pewarna makanan yang semua zat tersebut tidak baik jika terlalu sering masuk kedalam tubuh kita. (Baca juga : bahaya makan mie instan – efek samping mie instan)
Kita bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali makanan instan tetapi jangan terlalu sering, maksimal seminggu sekali. Dalam memasak mie instan juga dengan cara yang benar yaitu jangan memasak bumbu mie dalam api yang menyala tetapi taburkan bumbu saat mie telah selesai dimasak dan berada didalam piring. Saat memasak mie air hasil masakan diganti dengan yang baru, karena mie mengandung lilin sehingga air hasil masakan mie banyak mengandung lilin dan jika masuk kedalam tubuh akan berbahaya.


Sumber :https://halosehat.com/gaya-hidup/cara-hidup-sehat/cara-menjaga-kesehatan-tubuh